Ikääntyvän jalkaterveys

Miksi hyvä jalkaterveys on tärkeä ikääntyvälle

Jokaiselle ikääntyneelle tulisi tehdä jalkaterveyden arvio vähintään kerran vuodessa, riippuen perussairauksista. Säännöllinen jalkojenhoito auttaa ennaltaehkäisemään, tunnistamaan ja hoitamaan jaloissa olevat vaivat. Se voi olla hyvää hemmottelua tai jalkaterveyden hoitoa. 

Käytä hoitavaa perusvoidetta päivittäin ihonhoitoon

Yleisimmät jalkavaivat ikääntyvällä väestöllä

Ikääntymisen myötä jalkoihin voi ilmaantua monenlaisia vaivoja. Yleisempiä vaivoja ovat jalkaterien ja varpaiden asentomuutokset, esimerkiksi vasaravarpaat tai vaivaisenluut. Nämä ovat haasteellisia hoitaa mutta älä luovuta. Kiinnitä huomiota jalkineisiin, leveälestiset kengät ja joustava materiaali. Nämä eivät paina eikä purista! 

Kiinnitä huomiota myös sukkiin. Käytä miellyttävän tuntuisia, kiristämättömiä sukkia ja mieluiten materiaaliltaan esimerkiksi merinovillaa tai bambusukkia. Nämä ovat kestäviä ja siirtävät kosteutta pois iholta. Muistathan, että liian pienet ja kireät sukat painavat varpaita tiukasti yhteen, jolloin varpaidenvälien hautumisenriski kasvaa. Jos tarvitset jotain apuvälineitä, kysy apteekista tai jalkojenhoitajaltasi.  Kevennystuotteita on paljon erilaisia,  esimerkiksi silikonisuojia, huopaa, ortoosit, lampaanvillaa.... Jalkojenhoidon ammattilaiset tekevät tarvittaessa yksilöllisiä silikoniortoseja, joista voit kysyä heiltä tarkemmin.  Muista myös jumpata jalkoja säännöllisesti, koska se lisää nivelten liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja vahvistaa jalkaterien pieniä lihaksia. 

Jalkaterien ja varpaiden virheasentoihin ja muuttuneeseen jalkapohjien kuormitukseen liittyy usein iho- ja kynsimuutoksi. Ihomuutoksia ovat esimerkiksi paineen tai hankauksen seurauksena syntyneet kovettumat tai känsät. Ikääntyessä iho ohenee, jolloin kovettumia syntyy herkemmin ja ne ovat ihon puolustusmekanismi / suojautumiskeino pitkäaikaiseen paineeseen.  Muista käyttää hoitavaa perusvoidetta päivittäin, koska se antaa hyvän suojan iholle. Terve iho suojaa ja joustaa, jolloin iho kestää paremmin painetta ja hankausta halkeilematta. Jos perusvoide kirvelee, iho on rikki ja vaihda kosteuttavaan perusvoiteeseen. Päivittäinen jalkojen (ja koko vartalon) rasvaus on hyvä tapa. 

Ikääntyessä kynsimuutokset voivat lisääntyä, kun verenkierto heikkenee, kynsien kasvu hidastuu ja kynsien rakenne muuttuu. Kellertävä kynsi ei välttämättä tarkoita sieni-infektiota. Kynsimuutoksiin kuuluvat esimerkiksi paksuuntuneet ja kovat kynnet . Näiden syy voi olla ikääntyminen, sairaudet tai muut sisäiset syyt. Jos yksi kynsi vain paksuuntuu, syy on ulkoinen tekijä esimerkiksi trauma. Paksuuntuneet kynnet voivat aiheuttaa paineen tuntua ja kipua. Paksuuntuneita kynsiä voi olla vaikea itse saada hoidettua, ota yhteyttä jalkojenhoidon ammattilaiseen. Kynnet pitävät myös perusvoiteesta, joten rasvaa myös kynnet päivittäisen rasvauksen yhteydessä.  

Halkeilevat kantapäät (pykimät), jotka ovat kivuliaita ja herkkiä infektioille. Pykimät ovat yleinen vaiva etenkin  ikääntyvän kantapäissä, päkiöissä ja isovarpaan reunassa. Pykimät syntyvät, kun kuiva iho kuormittuu, venyy ja halkeaa. Pykimät voivat olla myös perussairaudesta johtuva. Jos huomaat jalassasi pykimän, varaa aika omalle terveysasemalle tai jalkojenhoidon ammattilaiselle. Omahoito jatkuu tarkistuksen jälkeen tehostetulla ihon rasvauksella, hyvällä perusvoiteella ja hankkimalla iskuavaimentavat pohjalliset. 

Esimerkiksi alaraajojen heikentynyt verenkierto voi aiheuttaa jalkojen turvotusta. Jos huomaat muutoksia voinnissasi, ota yhteys lääkäriin tilanteen tarkistamiseksi. Myös nivelten jäykistyminen on yleinen vaiva, joka voi vaikeuttaa jalkojen omahoitoa. Voit kysyä tästä ja muista oireista lisää lääkäriltäsi. 

Kun ymmärrämme, mitä ja miksi muutoksia jaloissamme tapahtuu
                - voimme paremmin ehkäistä niiden seurauksia -

Miten lähiomaiset voivat tukea ikääntyvän jalkojenhoitoa?

Jos huomaat jalkojen tilanteen muuttuneen tai omat taidot eivät riitä vaativampaan hoitoon, varaa aika jalkahoidon ammattilaisen vastaanotolle.